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5 tips to tighten belly abs skin after pregnancy

 


Loose skin, scars, stretch marks… New moms and their post-pregnancy bodies can have a complicated relationship.  We are hard  to ourselves post pregnancy and make degrading judgments about ourselves!         •That may be why “How to tighten loose skin on stomach after pregnancy?” Keeps on coming back like a question of interest
•During  nine  months you were pregnant , the skin of your belly  has been stretched to its limits. Once your baby is there , it’s normal to feel lost  if your belly skin doesn’t bounce back to its previous elasticity immediately. That happens a lot . You gave life . This has to be celebrated!
•But you  can Work on it_ here are five non exhaustive advices to help loosen up the excess of skin postpartum •1-  Be patient _ avoir drastic diets✨All women have extra kilos to lose after pregnancy.  But for safety and long term results : be patient . Avoid drastic diets as it can lead  in a greater amount of loose skin. If you progressively lose weight your skin has more time to recover and regain elasticity.
2- Stay hydrated ✨Drink !!! Water is a essential  component into skin elasticity.Up to 60% of the human adult body is composed of water, and the skin is also  64% water! Ideal is to drink about 8 glasses of water everyday, and much more if you’re breastfeeding (10 to 15 glasses).Note that alcohol , cigarettes, and excessive  salt work against your efforts! 
3-Scrub and massage this belly ✨Practicing self-massage is a magical  way to reconnect with your body and give your belly some attention . Massage your belly with soft  pressure and always in a clock direction. It’s also an amazing way to prevent bloating and firming your skin. Alongside massage, you can also use a salt or sugar scrub to increase blood flow.

4- work on your core the right way✨It might be the most professional. Orientated advice as it’s my job to help women getting back in shape after birth. And reconnect to their core, building a good strength the right way. 
•Exercices definitively help stomach’s look more  firm. Even if you’ve been diagnosed with a Diastasis Recti, it doesn’t have to be the end of your fitness life and flat stomach goals! On the opposite: it is the perfect time to approach movement  and body awareness with new eyes and new tools like postnatal exercise.
•Build strong foundations is key to firm belly. Postpartum: Your deep abs are weakened, your organs fall forward against the ab-midline, giving you the dreaded postpartum, yet seemingly still pregnant look. Diastasis Recti exercises focus on the deepest layer of your abs: the transverse muscles. Acting as a natural “corset” or “girdle”, they hold the internal organs in place.
•Ask for my personal guideline and exercices after birth jeydancepilates@yahoo.com
5- Add it all✨You already know  that a series of repeated actions have better results than isolated actions. The more you addition above advices  the more it affects overall results. 
Applying only 1 or 2 of the tips above won’t make much difference, but implimenting all of them can make a huge change! •Think long term goals.


Think long term goals. Work towards sustainable healthy lifestyle habits _

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Comprendre l’allaitement instinctif

Le Biological Nurturing «  BN » est un concept élaboré par Suzanne Colson sage femme doctorante depuis plus de 40 années d’expériences. Céline BOURGANEUF Consultante en lactation certifiée IBCLC, formatrice, conférencière nous aide à comprendre cette méthode d’observation qui favorise le bon démarrage de l’allaitement maternel.

Il est souvent enseignée dans notre société des techniques, des habitudes, pour allaiter sans se soucier des ses instincts maternels. Pourtant, chaque mère à le pouvoir de mettre de manière instinctive son bébé au sein  sans qu’on lui enseigne une pratique.

Laisser les hormones s’exprimer et faire leurs rôles de production du lait et d’éjection du lait dans un environnement propice sont les bases du BN.

L’allaitement est bien plus qu’un moyen de nourrir un bébé : c’est une relation. Un accordage, une danse entre les besoins de la mère et les besoins du bébé. Observer les comportements de la mère et du bébé pour mieux accompagner les mères et soutenir leur allaitement reste la clé d’un suivi adapté.

Le Biological nurturing englobe à la fois la biologie de l’allaitement et tout l’amour qu’on manifeste à son  bébé à travers des actes qu’on pose au quotidien comme par exemple le laver. 

Ainsi, la mère se fait confiance et fait confiance à son bébé pour permettre la satisfaction optimale des besoins respectifs.

S’inscrire dans une continuité

Dans le ventre maternel, le fœtus est nourri en continu par le cordon ombilical. Cette continuité se poursuit après la naissance lorsque l’enfant en bonne santé est nourri au sein quand il en ressent le besoin et s’adapte petit à petit au temps de jeun court au démarrage. Les premiers jours, la place du bébé est sur sa mère (dans la continuité de la grossesse : l’un contre l’autre et non l’un à coté de l’autre),  c’est le tummy time !

La mère 

Le BN est avant tout une question de confort. La position est avant tout celle de la mère. Elle sera instinctivement semi allongée vers l’arrière. Haut du dos en appui et corps maternel en soutien complet afin de permettre la détente et la libération de l’ocytocine, l’hormone de l’amour et de l’éjection du lait. Egalement déclenchée par le contact essentiel des yeux, la dyade se réfugie dans une bulle, communique par le regard et créer le lien d’attachement. Ces observations permettent la survenue chez le bébé de reflexes facilitant la prise du sein et le bon démarrage de l’allaitement maternel.

Le bébé 

En général les bébés utilisent les mouvements « reflexes » involontaires naturels pour migrer vers le sein maternel. Lorsque l’enfant est en position ventrale continue sur le corps maternel les reflexes archaïque sont utilisés par le bébé.  Il se stabilise et  prend le sein de manière efficace favorisant le transfert de lait. 

La gravité est un composant dans ce concept BN. Il emmène la tête du bébé naturellement  vers le sein et favorise ainsi l’ouverture de la bouche du bébé pour téter. Le bébé est donc naturellement à la « bonne adresse » pour se sécuriser, se réchauffer, s’éveiller, se nourrir, s’endormir et se développer. L’enfant à besoin du contact continue avec sa mère au moins les trois premiers jours en état d’éveil et de sommeil pour un atterrissage en douceur sur terre.

Libérons nos reflexes !

Mamans  et futurs mamans, faites vous confiance, la clé d’un allaitement réussi se trouve dans nos gènes, dans nos reflexes de mammifère que nous sommes toutes, ainsi que nos bébés !

Professionnels et futurs professionnels 

 Prenons le temps d’observer les comportements innées et acquis des femmes et des nouveaux-nés avant d’intervenir et de risquer de perturber l’allaitement maternel au naturel. Donnons-nous simplement les moyens d’établir en premier lieu un cadre environnemental sécurisant pour l’allaitement. 

Céline BOURGANEUF, consultante en lactation certifiée IBCLC, accompagnante BN, approche Colson, formée en massage bébé, portage et spécialiste des freins restrictifs buccaux.